Bị bắt nạt tại nơi làm việc? Bạn đã rơi vào tình cảnh này? Trên thực tế, điều này khá phổ biến. Trong một cuộc khảo sát thực tế cho thấy, có đến 19% người nói rằng họ bị bắt nạt tại nơi làm việc, trong khi 19% khác nói rằng họ đã thấy điều đó xảy ra với người khác.
Bị bắt nạt tại nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn với những tác động tiềm ẩn như: Căng thẳng, lo lắng, chán nản, trầm cảm… Điều này thực sự rất tai hại. Nó khiến bạn cảm giác mình luôn sợ hãi tại nơi mình đang làm việc và đôi khi bạn không thể là chính mình. Vậy làm thế nào để bạn đối phó một cách khôn ngoan với tình trạng này?
Hãy nhận ra bạn đang bị bắt nạt
Phần lớn (61%) những người bắt nạt người khác là những ông chủ. Nhưng điều đó cũng có nghĩa là hơn 1/3 còn lại là những đồng nghiệp hoặc thậm chí là những nhân viên cấp thấp hơn. Hành vi này có thể đến từ bất kỳ người nào trong công ty của bạn.
Xem những dấu hiệu chính xác bên dưới để phân biệt với những hiểu lầm đơn giản hoặc việc bạn thực sự đang bị bắt nạt. Nếu bạn đang gặp một trong những tình trạng dưới đây:
- Bị la mắng, dù ở nơi riêng tư, trước mặt đồng nghiệp, hay trước mặt khách hàng.
- Bị những bình luận coi thường hay thiếu tôn trọng.
- Bị giám sát quá chặt chẽ, bị chỉ trích, săm soi công việc.
- Quá tải do bị giao quá nhiều việc.
- Những cố gắng bị phủ nhận.
- Những thông tin cần thiết cho công việc bạn không được biết đến.
- Hay trở thành “người thừa” khi ở trong cuộc họp, ở văn phòng…
Có thể bạn quan tâm:
- 5 yếu tố nhận diện một MÔI TRƯỜNG LÀM VIỆC CHUYÊN NGHIỆP
- 4 cách ĐỐI PHÓ với đồng nghiệp hay ra rẻ KẺ CẢ trong công ty
- 5 điều mỗi vị SẾP phải làm để NHÂN VIÊN HẠNH PHÚC
5 cách để đối phó với kẻ bắt nạt bạn tại nơi làm việc
1. Hãy lên tiếng sớm
Chịu đựng không phải là cách hay như bạn nghĩ. Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho chính mình là ngay từ thời điểm đầu tiên. Nếu có ai đó muốn làm tổn thương bạn, hãy mạnh dạn bảo vệ mình sớm chứ âm thầm chịu đựng không phải là sự lựa chọn hay.
Tin xấu là nếu bạn “chấp nhận” việc mình bị bắt nạt ở giai đoạn đầu thì nó sẽ khiến điều này càng trở nên tồi tệ hơn. Rất nhiều người dễ dàng cho qua và tự nhủ “kệ” nó. Nhưng khi họ nhận ra mình đang bị bắt nạt thì có lẽ đã quá muộn.
2. Tự xây dựng bằng chứng để bảo vệ mình
Nếu bạn mất một thời gian để nhận ra mức độ nghiêm trọng của những gì đang xảy ra với mình và cảm thấy như bạn đã bỏ lỡ cơ hội phản ứng nhanh chóng, hãy bắt đầu viết tư liệu.
Nếu sếp chỉ trích hiệu quả làm việc của bạn, đồng nghiệp “đổ lỗi” bạn làm chưa tốt… ? Hãy thu thập những tài liệu có thể chứng minh kết quả bạn đạt được, những công việc bạn làm cũng như bất kỳ email nào mà khách hàng khen ngợi bạn. Đây sẽ là sự phản hồi tốt nhất để bạn chứng minh rằng, bạn làm tốt.
3. Chăm sóc bản thân ngoài công việc
Bị bắt nạt có thể không chỉ gây tác động xấu tại nơi làm việc mà còn đến cả cuộc sống của bạn. Nếu có thể, hãy làm một vài điều gì đó ngoài công việc sẽ khiến bạn cảm thấy tốt cho bản thân mình. Tập gym, yoga, đạp xe hay tham gia một lớp học nhảy… là những gợi ý hay dành cho bạn.
Nếu tình trạng khá nghiêm trọng khiến tinh thần bạn bị xuống dốc, thậm chí stress, bạn có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý. Họ có thể đưa ra những lời khuyên hữu ích dành cho bạn.
4. Chia sẻ với sếp hoặc một người nào đó
Nếu sếp của bạn là người gây ra các vấn đề, hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thể tin tưởng một trong những người quản lý ngang hàng của họ, hoặc ai đó ở trên họ, đủ để tìm kiếm lời khuyên của họ. Điều mấu chốt là đánh giá tình hình cụ thể của bạn và cố gắng xem xét các mối quan hệ trong công ty của bạn.
Trước khi bạn thực hiện bất kỳ động thái nào để nói chuyện với cấp trên của mình, cần lưu ý một vài điều sau đây:
- Đầu tiên, bạn quyết định nói chuyện với ai
- Thứ 2, suy nghĩ về cách bạn trình bày vấn đề một cách khách quan chứ không phải là những lời biện hộ cho bản thân.
- Cuối cùng, hãy nghĩ về những gì bạn mong muốn.
5. Tìm kiếm một công việc mới
Theo khảo sát, thực tế kết quả của hầu hết các trường hợp bị bắt nạt tại nơi làm việc đều là rời bỏ công việc hiện tại. Có thể văn hóa công ty hoặc môi trường làm việc tại đây không phù hợp với bạn, hãy xem đây là cơ hội bạn tìm kiếm một môi trường mới phù hợp hơn.
Bị bắt nạt tại nơi làm việc không phải là điều hiếm gặp. Tuy nhiên, vấn đề sẽ không quá nghiêm trọng nếu bạn nhận ra điều này ngay từ đầu và có cách giải quyết một cách khôn khéo.
